お通じスッキリに不可欠!乳酸菌の便秘改善効果



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お通じスッキリに不可欠!乳酸菌の便秘改善効果


お通じスッキリに不可欠!乳酸菌の便秘改善効果
乳酸菌には、

腸内の細菌バランスを

整える働き
があります。



腸内の悪玉菌が増えれば、

腸の働きは鈍くなり、

臭いおならや便秘が発生する

原因に
なります。







悪玉菌の増殖を抑える乳酸菌



便秘は、水分の不足や

筋力低下も影響しますが

善玉菌の減少が主な理由にあります。



乳酸菌の補給は、

悪玉菌の増殖を抑えて、

お腹が張る症状と便秘を

改善する効果が
あります。





便秘を改善するには、

腸の働きが活発になる事で、

排出を促すことがポイントです。



お腹の張りが苦痛の場合は、

膨満感を防ぐ効果もあるので、

乳酸菌の摂取は解決に役立ちます。





便秘の解消効果があることで

知られてい食物繊維は、

せっかく摂取しても

腸の働きが弱ければ便秘になります






生きたまま腸に届く乳酸菌は、

増え過ぎた悪玉菌を減らして、

善玉菌の働きを助ける

効果を発揮します。







乳酸菌+運動で便秘解消効果を高める



大切なポイントは、

乳酸菌の摂取を習慣化する事、

そして便秘解消効果を高める

取り組みを同時に行う事です。



腸に刺激を与える運動は、

腸内の水分バランスを整えたり、

便を排出する運動を促す効果があります。





また、乳酸菌が

腸まで行き届く可能性を高めるので、

食事にヨーグルトや

飲料を取り入れる方法がおすすめ
です。





水分補給も、固まった便秘を

解す為に欠かせないので、

適度水分補給して

不足しない状態を保つ事も大切です。




ヨーグルト等の食品は、

美味しく楽しめる製品で、

腸の働きを改善出来る方法の一つです。



毎日食べられる食品ですが、

安全性は認められているので、

安心して始められる

取り組みといえます。





乳酸菌を続ける事は、

健康を実現する結果に繋がるので、

積極的に取り入れ

便秘解消につなげてください。