便秘になる原因は?



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便秘になる原因は?


便秘になる原因は?
便秘は複雑な原因が

重なって発生するもので、

特に生活習慣の乱れが影響します。



腸内バランスの乱れている場合には、

善玉用菌の減少が便秘の原因になります。



食生活の問題によって

悪玉菌が優勢となる腸内環境になれば、

排便にとっても好ましくない状態に

なってしまうのです。




そして、普段は静観している

日和見菌までも

悪玉菌に加勢するようになれば、

腸内バランスが大きく崩れ

便秘が悪化することになります。







運動不足は便秘の原因


便秘になる原因は?
過度なストレスや運動不足も

現代人には特に多い問題で

便秘の原因に
なります。



寝たきりのお年寄りが

便秘を発症しやすいことからも

運動不足が便秘の原因になることは

明白でしょう。



運動不足による便秘を解消するためには

インナーマッスルに作用する

運動をすることが有効
です。







食物繊維不足も便秘の原因に



食物繊維不足も

代表的な便秘の原因の一つ
です。



食物繊維不足は

現代的な食生活が原因です。


食物繊維不足も便秘の原因に


食物繊維には

水溶性と不溶性の2種類がありますが、

どちらも摂取しなければ

腸内環境を悪化させて
しまいます。





水溶性食物繊維は

善玉菌のエネルギー源となり、

悪玉菌の活動を

抑えるためにも欠かせません。



不溶性食物繊維には

水分を吸って膨張する性質があり、

腸内の蠕動運動を活発にして

物理的に便秘を解消させる

役割を担っています。





現代の食事は欧米型と呼ばれ、

食物繊維が少なくて

脂肪分が多いスタイル
になっています。



このような食事形態では

腸にかかる負担が大きく、

便秘を悪化させやすくなります。





例えば、主食を玄米や麦飯に

変えるなどして、

慢性的な食物繊維不足を

解消して
いきましょう。







乳酸菌や酵素を積極的に摂りましょう



腸内環境を整えるために、

良質な乳酸菌や酵素を

発酵食品から摂取すること


便秘を解消するために大切です。



伝統的な漬物を食べることで、

食物繊維と乳酸菌を同時に摂取して

便秘を解消させる知恵も
あります。





便秘の原因を

総合的に取り除くことによって、

お腹の健康も保たれやすくなります。



毎日の努力の積み重ねによって、

腸内の免疫力が強化されて、

体全体の健康を

促進できるようになるでしょう。