女性に便秘が多い理由



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女性に便秘が多い理由


女性に便秘が多い理由
便秘は多くの人が悩んでいる症状ですが、

特に女性は便秘の悩みを

抱えている人が多く
なっています。





便秘が続くと、不快感があるだけではなく、

毒素が体内に溜まったままに

なってしまいますので、


肌荒れが起きやすくなる、

太りやすくなる、

肩こりや頭痛などの

不調が出やすくなる
など

様々な問題が出てきます。





早期に改善するためにも

なぜ女性に便秘が多いのか、

その原因を知っておきましょう。







腹筋が弱いと便秘になりがちに



まず、女性の場合は、男性に比べて

筋力が弱いことがあげられます。



排便をスムーズにするためには

腸の動きが良いことは

重要なポイントですが、

腸を動かすためには

ある程度、腹筋の力も必要
となります。



女性は腹筋が弱い人が多いこともあり、

便秘になりやすいと言えます。







生理前は便秘になりやすい



さらに、女性には

男性にはない生理がありますが、

こちらも便秘の原因


ひとつとなっています。





生理前は、黄体ホルモンが

多く分泌されます。



この女性ホルモンには

子宮の収縮を抑える作用があり、

さらに腸を動かす

筋肉の働きを抑えてしまい、

蠕動運動が低下してしまう
のです。





そして生理前には

体に水分を溜め込もうとしますので、

便も固くなってしまう傾向にあります。







食物繊維や乳酸菌は積極的に摂りましょう



その他の原因としては

女性は男性に比べて

骨盤が広くゆがみやすい点です。




骨盤にゆがみがあると

内蔵下垂も起こりやすくなり、

排泄機能に影響が

出てしまう傾向にあります。





このほかでは、食生活の乱れも

女性の便秘の原因
にあげられます。



今の食事スタイルでは

食物繊維や良質な乳酸菌の摂取が

減っている傾向にあり、

腸内環境が悪くなっていることも

考えられます。





食事を見直したり、

足りない成分をサプリメントなどで

補うなどの工夫も行って
みましょう。







運動不足や水分不足も便秘を悪化させてしまう



さらに、今は生活も何かと便利となり、

運動する機会も

歩く機会もかなり減っています。



そうした運動不足も

便秘を引き起こす原因に
つながります。


運動不足や水分不足も便秘を悪化させてしまう


そして、水分が不足している場合も

便通が悪くなります
ので、

普段あまり水を飲まない人は

意識して水分の補給を行いましょう。





ダイエットなどで

極端に油分を制限している場合も

便秘になりやすい
ので、

こちらも気をつけたいところです。